Что делать со страхом

Страх всегда из прошлого. Мы боимся того, что уже случалось, – с нами или с кем-то ещё, кто нам дорог. Именно потому, что мы знаем, каково это было.

В том числе страх будущего – проекция того, что уже случалось. На самом деле будущее неопределённо. А неизвестность пугает ещё больше. Пусть уж лучше там будет что-нибудь, что я уже знаю. Даже если это что-то ужасное. «По крайней мере, я к этому готов и знаю, что делать».

Кроме того, есть соблазн прямо сейчас предпринять что-то, что сработало (или могло бы сработать) в прошлом, чтобы этого не случилось. Но это иллюзия. Потому что сейчас ситуация другая и будет что-то другое. А человек не может взаимодействовать с тем, что есть, так как «застрял» в другой реальности.

При этом страх – это всегда вызов. Пойдём ли мы вперёд, к намеченным целям, или останемся на месте, затормозим своё движение?

Конечно, у страха есть и охранительная функция. Это своего рода тормоза в машине, которые не дают нам, к примеру, с размаха врезаться в столб.

Как будто есть смысл сесть и обдумать «риски» и «что я буду делать, если».

Обычно в момент перехода с одного жизненного уровня на другой – в чем бы эти изменения ни выражались: возрастной период, смена финансового положения, карьерный рост, «просто» расширение уровня сознания, – страхов становится критически много. Кажется, что они заполняют все пространство вокруг. Куда ни кинь, всюду клин.

Плохая новость: в такой ситуации мы часто чувствуем себя почти парализованными, нет энергии что-то делать, так как вся она идёт на сопротивление страхам.

Хорошая новость: если есть ощущение, что «обложили» со всех сторон, – с большой вероятностью это переход, а значит, новые перспективы. Которые откроются через некоторое время после прохождения «полосы препятствий», большая часть которой – страх.

Возникает вопрос: что делать со страхом? Похоже, что нет другого решения как со своим страхом/страхами встретиться.

Можно реализовать это непосредственно в жизни, что называется «по-живому». Просто сделать то, что страшно, прожить все чувства и состояния, которые придут (самостоятельно или с помощью терапевта или хорошего друга). Если рассматривать это как опыт, эксперимент и быть готовым открыться всему, что бы ни пришло (и этому тоже, и не только), то получается вполне работоспособно.

Если речь идёт, например, о страхе публичных выступлений, то этот вариант можно реализовать. Выходишь и выступаешь. И берёшь все, что пришло. В том числе свой стыд за то, что забыл все, что хотел сказать, когда оказался на сцене.

Но все же довольно часто это хардкор. Поэтому можно начать с различных ментальных и полевых практик.

Здесь существует много техник. Например, широко известно упражнение в проживании потенциальной потери (а страх часто связан с тем, что мы боимся что-то или кого-то потерять). Заключается оно в том, что человек садится, смотрит в свой страх и в то, что он боится потерять. И заранее проживает и оплакивает эти потери.

В расстановках тоже можно работать со страхом различными способами.

Например, выделение истории, куда на самом деле относится страх, который сейчас всплыл по резонансу. Детская ли это история или проживание чувств кого-то из членов семьи. Далее это решается, как обычно, взаимодействием с травматической частью или размыканием переплетения. После этого обычно становится легче и появляются силы на более конструктивное взаимодействие с реальностью.

Есть и такой способ как соединить человека с «собой из будущего». Там, где он уже прошёл сквозь эти страхи. И тогда, возможно, пропасть не покажется такой уж широкой и глубокой. И ее можно будет перепрыгнуть.

Почитать ещё

Хотите сделать расстановку?

Напишите мне сообщение в WhatsApp/Telegram 89295925482 или заполните форму ниже. Или приходите на онлайн-группы по расстановкам и полевой терапии (список ближайших групп можно посмотреть далее).