Хлопушки, фейерверки, шампанское, подарки, гирлянды, оливье… И тут она… Встречайте, Ее Величество Новогодняя Депрессия!
Подавленность, перепады настроения, уныние, непонятная тоска, грустные мысли, отчаяние. Что-то одно, по очереди или все вместе. Ничего не хочу, все ужасно и какой в этом смысл.
Знакомо?
Конечно, слово «депрессия» употреблять здесь не совсем корректно, ведь речь идет не о диагнозе. Но так в народе окрестили набор не самых приятных чувств и состояний, с которыми люди часто встречаются до или сразу после нового года.
Во время праздников или длительного отдыха такое бывает у многих. Другой вопрос, что не все успевают это осознать.
Неумеренное употребление чего бы то ни было, будь то еда, напитки, покупки, впечатления или удовольствия, – тоже часто косвенное свидетельство того, что состояние «новогодняя депрессия» есть, но контактировать с ним по какой-то причине невозможно.
Почему именно сейчас?
✅ Прибыло большое количество разнообразных ресурсов одновременно. И поскольку ресурс по умолчанию идет в травму, точнее на освобождение от нее, туда он и направился
✅ С другой стороны, в конце года силы организма на исходе, и удерживать наплыв ресурсов, чтобы они не вскрывали «старые раны», особо нечем.
✅ Основной инструмент движения всего и вся – внимание – совершенно свободно. Не занято ни работой, ни чем-нибудь еще. И автоматически плывет туда же – в место наибольшего заряда, то есть в травму.
В итоге все три вектора сходятся в единый поток, травматические барьеры рушатся и содержимое, долгое время хранившееся за забором, бодро вытекает и заполняет собой весь предоставленный объем.
🎄Добавим сюда еще некоторое количество несбывшихся надежд и ожиданий, которые традиционно – осознанно или не очень – набрасываются на Новый год. Это еще дополнительная повисшая энергия.
🎁И резонанс с коллективным полем, когда еще несколько десятков миллионов человек примерно в том же виде…
И получим ту самую депрессию.
Она не случилась бы, если бы сил оказалось достаточно на то, чтобы и прорвать барьер, и обработать сам материал травмы по существу.
Но поскольку живем мы часто в иллюзиях о бесконечности нашей энергии, управлять ею не умеем, себя не чувствуем, уровень нашей осознанности низок, а фокус нашего внимания вообще непонятно где, то силы и ресурсы растрачиваются часто впустую.
И вот она, новогодняя депрессия.
❓Травмы, барьеры, заборы и прочая и прочая
Напишу об этом подробнее для интересующихся отдельным постом. Здесь скажу только, что травма – это разного рода неприятные эмоции, чувства и ощущения, закапсулированные и запрятанные психикой на время куда подальше.
Эти состояния всегда из прошлого (если прямо сейчас с нами не происходит чего-то действительно ужасного). Часть из них – из нашего опыта, часть – из опыта нашей семьи, нашего рода и других культурных и исторических слоев.
А травматический барьер – это усилия, которые мы прилагаем, чтобы этот материал там удерживать.
Если его не удерживать, то он стремится вернуться обратно. Под воздействием внешней энергетической среды, поля.
🔥Как себе помочь
Худший вариант – залечь на недельку с «кинишком и винишком», с картошкой фри, тортиком и чипсами. Или предаться кутежу и шоппингу.
Кстати, деньги – тоже ресурс, а бренды знают, когда устраивать распродажи;)
❤️Решение и утешение – разные вещи
Уже из самих слов понятно, что решение – это по существу.
А утешение – это чтобы прямо сейчас так сильно не болело. По сути обезболивающее. Его действие проходит, а проблема остаётся.
✅ Первое и важное – с нами все в порядке. Ничего катастрофического на самом деле не происходит. Депрессия – это просто внутренняя работа.
Которую можно сделать, а можно отложить. Но по итогу придется все равно делать. И иногда проще сделать сразу. Потому что если процесс пошел, то он пошел. Что называется, поле добьет.
Просто потом может понадобиться больше сил и ресурсов. Потому что то, что прибыло сейчас, человек уже слил.
🎁Что способствует решению?
Душа и тело – сообщающиеся сосуды. Чем больше «кроет», тем более актуальна поддержка телу. Оно поможет прожить эмоции.
Поэтому первый слой, с которого начинаем – это тело.
Сейчас будет перечень непопулярных вещей. Потому что в депрессивном состоянии заниматься ими хочется меньше всего.
✅ Физическая активность, в идеале на свежем воздухе
✅ Соблюдение режима дня, сна (ночью спим, днем активно бодрствуем), питания (хорошая человеческая еда, не фастфуд), напитков (чистая вода вместо алкоголя)
✅ Телесные практики, массаж – не на пределе возможностей, а именно поддержка и восстановление
Дальше – работа с эмоциями и вниманием:
✅ Выйти в люди – часто бывает так, что именно в сложных эмоциональных состояниях человек оказывается один на один с собой. С точки зрения поля это логично, мало кто любит делиться своим ресурсом «насовсем». Обычно работает закон баланса, то есть обмена. Или схема «Я даю тебе, чтобы потом взять то, что нужно мне».
Но в травматической воронке в буквальном смысле пропадает бесчисленное количество ресурса, без возможности что-то вернуть. Поэтому люди инстинктивно держатся подальше от того, кто в травме.
Но, к счастью для нас, мы живем не в изолированных сообществах, и всегда есть возможность выйти в люди в более широком контексте. Пойти в кафе, в кино, в торговый центр.
Просто посидеть и побыть среди людей. Кредитку лучше оставить дома;)
✅ Задать какой-то вектор своему вниманию. Что я так давно планировала изучить или сделать, но все не могла найти времени?
Ядерная физика, китайский язык и ремонт на кухне? Отличный вариант!
✅ Разотождествление с накатывающими состояниями любым конструктивным способом.
Хорошо здесь работают, например, техники арт-терапии, когда мы рисуем свое состояние. Тем самым получаем возможность выразить его и затем наблюдать извне.
Наконец, вариант для самых решительных. Или самых отчаявшихся.
✅ Личная терапия. Любым методом: поход к психологу, расстановка, что угодно еще. Раз уж материал травмы поплыл, можно помочь ему течь более осознанно.
🎁Дары новогодней депрессии
Если прибывшие ресурсы удалось пустить не на утешение, а на решение, то нас ждет награда. Получить чуть больше своей жизни в свое распоряжение, стать чуть больше собой.
А значит в потенциале сделать то, что важно именно для меня.
Что угодно. Бизнес, карьера, квартира, новые отношения.
Плодотворного Вам Нового года!❤️
© Елена Башарина, расстановщик, телесный и полевой терапевт.
Почитать еще: